Wieder alleine? So kannst du deine Trennung verarbeiten

 

 

Was passiert bei einer Trennung?

Eine Trennung bedeutet immer auch, etwas zu verlieren. Wir verlieren eine wichtige Bezugsperson oder anders gesagt: Eine Person, die uns zu einem früheren Zeitpunkt einmal so wichtig war, dass wir in einer Beziehung mit ihr sein wollten. Oft erinnern wir uns nach einer Trennung vor allem an all die schönen Momente und Erlebnisse, die wir mit der anderen Person geteilt haben. Wie aufregend war doch die Italienreise oder die allererste gemeinsame Wohnung, die sich wie ein richtiges Zuhause angefühlt hat. Vielleicht fragen wir uns bei all den schönen Erinnerungen, warum wir nicht einfach wieder zu dieser glücklichen Zeit zurückgehen können. 

Nach einer Trennung haben viele Menschen außerdem das Gefühl, versagt zu haben. Vor allem dann, wenn sie Träume und Wünsche für die Beziehung hatten, die nun unerfüllt bleiben. Wenn die Trennung unerwartet war, können sich zusätzlich auch Gefühle der Hilflosigkeit und Ohnmacht einstellen. Vielleicht bist du auch wütend – auf deine Partnerin, deinen Partner oder dich selbst oder alle Beteiligten. 

Eigene frühere Bindungserfahrungen

Wie wir eine Trennung verarbeiten, hat immer auch mit unseren früheren Bindungserfahrungen zu tun. Damit sind vorangegangene romantische Beziehungen, aber auch die Beziehung zu unseren wichtigsten Bezugspersonen in der Kindheit gemeint. Bei den meisten Menschen also die Eltern. Haben wir eine größtenteils liebevolle Beziehung zwischen unseren Eltern erlebt, in der es nach kleineren Streitereien auch immer wieder eine Versöhnung gab? Oder haben wir zwischen unseren Eltern oder zwischen unseren Eltern und uns selbst einige Beziehungsabbrüche erlebt, die schwerwiegende Folgen hatten?